终日用眼，你的“心灵之窗”还好吗？护眼做好五件事

　　当代年轻人，醒了第一时间看手机，睡前最后一件事同样是刷手机；上班族持续盯着电脑，上网课的学生也不得不长时间面对电子产品……总而言之，只要醒着，眼睛就“忙”得不可开交。

　　用眼时间长了，也就容易疏忽眼睛保护，容易导致视力下降的问题。誉为“心灵之窗”的眼睛，其实非常需要我们的呵护。

　　这些行为，伤眼睛于无形

　　1、长时间看电子产品

　　如果经常对着电子产品，很容易影响视力。时间久了，眼睛还容易疲惫，影响人们正常的生活状态。

　　2、滴眼药水

　　很多人在用眼过度的时候都会滴一些眼药水，保持眼睛的湿润，舒缓眼部的压力。但是眼药水可能含有一些刺激性的化学物，对眼睛可能有害。因此大家在使用眼药水时，要了解具体的组成成分，尽量不要用眼药水。

　　3、配戴劣质眼镜

　　合适的眼镜一般不会对人的视力造成影响，但是如果眼镜太劣质，往往导致视力进一步降低。所以大家在选择眼镜的时候，要根据自己的度数，散光程度，瞳孔距离等多个方面来作出决定，而且配眼镜时要到正规的眼镜店。

　　哪些方法可以保护眼睛？五个方法记起来

　　1、避免强烈光线直射眼睛

　　如果夏天太阳光比较猛烈，尽量不要在这些环境下活动。出门时可以佩戴太阳眼镜，有助于抵挡强烈的紫外线照射，减轻对眼睛的伤害。

　　2、保证充足的睡眠

　　每天都要保持充足的睡眠和规律的作息习惯，才能够让眼部要充分的休息时间，促进身体的恢复。另外平时也要注意补充水分，不要让眼睛因为缺水而过分干枯。

　　3、不要长时间观看电视

　　如果经常看电视和电脑等辐射性比较大的屏幕，往往对视力造成很大的伤害。尤其是现在很多小孩子，经常打游戏玩电脑，对视力很不好。如果家长们想要保护孩子的视力，那么平常就要督促小孩养成休息的习惯，不要让孩子经常接触电脑和电视。

　　4、用眼时间不能太长

　　读写或者写字一般控制在每30分钟左右，就需要几分钟的休息和放松。此时伸个懒腰，闭目养神或者是远望窗台都能保护人体的视力，舒缓眼睛的压力。

　　5、多参加户外活动

　　如果经常到野外运动，眺望远处，有利于放松我们的眼部肌肉，增加视力的锻炼。另外，大自然都是自然色，都是让人感到很舒适的颜色，如果人们能够经常和大自然接触，可以让眼睛更加舒服。

　　以上的内容介绍的就是有伤眼睛的行为和护养的方法，大家应该要多保护好自己的眼睛，避免视力下降而影响我们的正常生活工作。

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