怎样预防白内障？做好五点，远离白内障

　　什么是白内障？我们的眼睛内有一个晶状体，它像酒瓶底一-样，是一个中间厚两边薄的透镜，而白内障就是晶状体出现了混浊。

　　就像戴的眼镜上出现了脏点，白内障最开始的时候可能是眼前出现了一个小的脏点、水印，可能只是觉得看东西别扭，但并不太影响视力，时间长了积满了灰尘和手印，或者油印就会严重地影响视力，会觉得视力下降。当晶体混浊到一定程度的时候，就会把眼睛整个都挡住，影响视力。日常生活中，我们该怎样预防白内障？

　　1、平时要多喝水：

　　在发生脱水的情况下，体内液体正常代谢紊乱，就会产生一些异常的化学物质，损害晶状体，导致白内障的发生；已有白内障的患者，脱水可使病情加剧。

　　2、摄入足够的维生素：

　　维生素C能减弱光线对晶状体的损害，具有防止老年性白内障形成的作用。随着年龄增长，人眼中维生素C含量明显下降。另有报道，缺乏维生素B2可产生白内障。预防白内障可多食用含维生素C丰富的食品，如新鲜蔬菜和水果。此外，含维生素B类丰富的食物如花生、豆类、小米、动物内脏、肉类蛋类、鱼类、米糠、豌豆等也适合食用。

　　3、出门戴深色眼镜：

　　接受太阳光紫外线照射的时间越长，患白内障的可能性就越大。研究者指出，外出时戴上深色眼镜，可使眼睛受到的紫外线照射量大大减少。60岁以后视力下降的老年人，若戴上黄褐色太阳镜，可防止视力进一步减退和预防白内障的发生。

　　4、适量饮用红酒：

　　一项研究结果表明，适量饮用红酒有助于降低白内障发生的危险。该研究发现，适量饮用红酒者发生白内障的危险减50%。

　　5、多吃菠菜甘蓝：

　　美国大学医学院研究发现，常吃富含叶黄素和玉米黄质食物(如菠菜、甘蓝等)的人相对于其他人，更不容易患白内障。

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