怎么样预防干眼症？

当我们在长时间的办公作业，已经长时间的玩手机的情况下，我们的眼睛会感觉到非常的干涩。这是因为我们的眼睛长时间没有进行眨眼的，保持眼睛的湿润。然而有一类病症是即使你经常性的眨眼，他也会使眼睛非常的干涩。这种病就叫做干眼症。感染正是因为体内性激素分泌较少，所以导致了泪腺不能够提供足够的湿润眼球的液体。那么怎么样预防干眼症？

1.养成多眨眼的习惯：干眼病是一种压力型的病症，如果眼睛长时间专注地盯着一个方向，就可能会诱发。因此，养成多眨眼的习惯有助于眼睛保持湿润，预防干眼症。做眼睛保健操，或者用温毛巾热敷眼及眼周，以增强眼睛的血液循环、改善神经功消除视觉疲劳。

2.养成良好的工作习惯：在电脑前工作或看手机1小时后，建议起身走走，可做做眼保健操也可远眺景色，避免长时间盯着屏幕看，也避免熬夜加班过度用眼，保证充足的睡眠。定时远离电脑屏幕，使眼睛得到适当的休息。

3.少开空调：长期处于空调房中，空调会将空气里的水分“吸走”，导致空气干燥，使得眼睛发干、发涩。因此，夏天开空调要注意定时开窗通风。

4.注意合理的饮食：干眼症的发生与长期缺乏维生素A有关。因此，经常用眼的人平时要注意饮食调理，多吃富含维生素A、C、E的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜等；还可以常饮枸杞菊花茶和绿茶，以预防和改善干眼症。

5、面对电脑保持距离：操作电脑的最佳距离保持在50至60厘米左右，屏幕尺寸较大者可以考虑离得更远一些，但又不能太远。这样既减少了辐射伤害，还避免了过于近距离造成的视疲劳；如果距离过远，需长肩臂才能够着鼠标，时间久了则会引起颈肩综合症。

6、良好的操作姿势：保持适当的姿势，操作台下面腿部的空间要大，座椅应调至适当高度，使屏幕上缘与眼睛同高。双眼平视注视荧光屏，可使颈部肌肉轻松，同时可以头颈部、眼部的血液循环顺利。