世界视觉日丨伤害视力的6大生活习惯，你占几个？

　　视力下降与多种因素相关，比如随着年龄的增长，人的视力会出现一定程度的下降；倘若患有近视、青光眼、白内障、干眼症、沙眼、散光、斜视或弱视等疾病，同样可引起视力下降。另外，如果在日常生活中，我们存在以下6大坏习惯，同样会伤害视力，导致视物模糊。

　　伤害视力的6大生活习惯，你占几个？

　　1、不注意用眼卫生

　　随着电脑、手机、电视等电子产品的普及，人们工作、学习、生活的方式逐渐发生改变，平时的日子机会都离不开电脑、手机或电视。电子产品是导致视力下降的重要原因，若长期使用可令人出现眼睛干涩胀痛、眼睛疲劳、视物模糊等症状。此外，如果平时看书与书本距离太近，也容易造成视力问题。

　　建议平时注意用眼卫生，避免过度使用电子产品，不要沉迷手机，多做户外活动，当出现眼睛干涩、眼睛疲劳现象时，就应该适当休息，或用毛巾热敷眼睛，以促进眼周的血液循环。

　　2、偏食、挑食

　　均衡营养的饮食是身体健康的保障，也是视力健康的保障。人类眼睛的各个部位都需要多种营养物质的参与，以维护眼睛功能可协调运转。如果我们在饮食上有偏食、挑食的习惯，也会导致视力下降，如缺乏维生素A可令眼睛干涩、疲劳，严重时甚至会导致角膜溃疡。

　　建议在饮食上保持营养均衡，多吃富含维生素A、维生素C、维生素B族、蛋白质等营养的食物，如新鲜水果蔬菜、肉、蛋、奶等。

　　3、患有疾病不及时就医

　　若患有红眼病、白内障、角膜炎、青光眼等眼部疾病，或患有糖尿病、颈椎病、高血压等非眼部疾病，通常会造成短时间或长时间的视力下降问题。此外，如果我们平时滥用眼药水，也会令眼部产生依赖性而影响视力。因此，当身体一旦出现疾病时，就应该及时诊断、接受治疗，不要滥用眼药水等药物。

　　4、身体常遭受撞击

　　若头部或者眼睛受到意外的撞击或伤害，也可能会影响视力，譬如爆竹炸伤、车祸、拳头击打眼部等，都会对眼睛造成较大的伤害。建议平时多注意生命安全，运动活动时要注意眼部的保护，节假日慎玩烟花爆竹等。

　　5、长期生活在不良环境中

　　长期生活在“不良环境中”也会让我们的眼睛在受到伤害。比如，若学生长期待的教室黑板反射不均匀、墙壁太亮、照明太亮或太暗、桌椅子不合适等，都会影响我们的视力。因此建议大家不要在过亮或昏暗的房子逗留太长时间，平时最好要多参加户外活动。

　　6、抽烟

　　一项由罗格斯大学研究人员做出的研究发现，每天吸烟超过20支可能会损害人们的视力。专家解释称，香烟烟雾中含有大量对健康有害的化合物，它与大脑层厚度的减少以及脑损伤有关，包括额叶等在自主运动中发挥作用的区域。因此，吸烟人群的思维控制，以及处理视力的大脑区域的活动会显著降低。因此，爱护视力，呵护双眼，建议大家要及时戒烟。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。