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莫让寒假成了视力发展的“分水岭”,“护眼秘诀”快收好!

2019-01-29 09:30:1739健康网
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核心提示:如何正确地引导小朋友保护好眼睛呢?专家来支招了:久视伤目危害大,劳逸结合要记牢;电视电脑要少看,时间长了快休息;乘车走路不阅读,趴着躺着勿看书;眼部营养功劳大,可以缓解视疲劳;心明眼亮精神好,放眼世界多美妙!

  寒假来了,紧张的学业终于告一段落,对于广大学子而言,意味着不用再“起早贪黑”了,但堆叠如山的寒假作业,“解禁”的手游设备,以及寒假档连续剧等等,学生们依旧每日乐此不彼,变相“起早贪黑”,致使心灵的窗户“眼睛”被加负。这个长假,倒成了许多青少年视力发展的“分水岭”,已经接近“崩溃”了。

  专家指导:中山大学孙逸仙纪念医院眼科主任蓝育青教授

  针对这一情况,中山大学孙逸仙纪念医院眼科蓝育青教授指出,我国青少年近视的大多数是单纯性近视,一般表现为眼轴增长为主。但这种近视的发生很多时候都不是一个急性的出现,在假期内突然视力下降的这些孩子可能是假性近视。

  蓝育青教授解释,虽然短短一个假期不会让原本不近视的孩子在视力上有本质的转变。但是,如果眼睛长期处于疲劳状态,睫状肌没有及时得到放松,容易造成痉挛,就会增加出现假性近视的几率,若家长并未及时发现并予以干预,很容易变成真性近视。

  如何正确地引导小朋友保护好眼睛呢?专家来支招了:久视伤目危害大,劳逸结合要记牢;电视电脑要少看,时间长了快休息;乘车走路不阅读,趴着躺着勿看书;眼部营养功劳大,可以缓解视疲劳;心明眼亮精神好,放眼世界多美妙!

  一、控制用眼时间和用眼强度

  无论是看书写作业,还是用电脑手机,在连续用眼一小时,最好至少休息10-15分钟。如何休息呢?可以选择做做眼保健操,或者去户外活动,眺望远方。值得注意的是,当眼部出现不适时,我们应该尽量避免用手揉搓,否则可能会加重角膜的损伤和视疲劳的症状。除此以外,作息规律,保证充足睡眠,可以让身体各个器官,包括眼睛得到充分的休息和放松。

  二、多进行户外活动

  春游踏青,登高望远,是消除眼疲劳的好方法。可以引导小朋友选择放风筝,将视线引向远方,自然放松眼部肌肉,使眼部得到休息;也可以鼓励小朋友多做室外活动,最好打打乒乓球、羽毛球等,因为当眼球追随目标时,在眼部肌肉的协调作用下,可以提高眼球的血液灌注量,促进眼部的新陈代谢。当然,活动中一定要注意安全,避免受伤。

  三、合理的饮食习惯

  饮食上,应该多吃富含维生素A、维生素C和锌的食物,如动物内脏、禽蛋、胡萝卜菠菜、豆类、杂粮等,这些食物能给眼睛补充最需要的营养;多吃优质蛋白和含磷脂高的食物,这些食物是大脑的“灵魂”,如蛋黄、虾、核桃花生及豆制品;多吃健眼的食物,保护眼睛健康,预防近视和其他眼部疾病,如奶类制品、豆类、菊花枸杞及各类新鲜水果,这些对眼部都有保护作用。

  四、定期至医院进行眼部检查

  事实上,很多小朋友为了避免家长的责备,逃避戴眼镜,就算看不清楚了也不告诉家长。有时候就算学校体检发现视力不佳,家长也会因小孩无诉视力下降而不重视、不检查,导致延误了近视的发现及处理。因此专家建议,学龄儿童应该每学期进行一次视力检查,家长要掌握孩子的视力健康状况,当发觉其视力异常时,应及时到正规眼科医疗机构检查。(通讯员:刘文琴、张阳、廖韵如)

常见症状:病理性近视 视物模糊

并发症状:视网膜病变 弱视

相关检查:眼功能检查 视力

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