全国爱眼日 “科学防控近视 关注孩子眼健康”

　　6月6日是第23个全国爱眼日，今年的主题为“科学防控近视，关注孩子眼健康”。随着电子产品越来越盛行，近视低龄化的现象也越来越严重。另外，生活中一些不良用眼习惯也让孩子的眼睛很受伤。因此，控制害眼因素，强化家长和孩子的健康用眼意识很重要。

　　导致青少年近视的主要因素

　　1、用眼过度

　　一个是青少年近距离用眼时间过长，比如看书、写作业、玩手机电脑等，特别是手机电脑一定要少玩，或者控制时间玩。

　　2、缺少户外活动

　　另一个因素是缺少户外活动及自然阳光的照射。如果要使户外活动发挥作用，每天至少要活动2个小时。

　　饮食上如何关爱孩子眼健康？

　　1、补充维生素A

　　维生素A是构成眼睛感光物质的重要原料，有保护眼睛和其他上皮组织，间接抵抗感染的功能，充足的维生素A，可增加眼睛角膜的光洁度，使眼睛明亮，看上去神采奕奕，同时可以保证良好的夜视力，避免夜盲症的发生。在饮食上可以吃点动物肝脏、奶类及蛋类，以及富含胡萝卜素的蔬菜，如深绿色叶菜和橙黄色蔬菜、水果。

　　2、补充蛋白质

　　蛋白质是眼组织不可或缺的营养物质，如果蛋白质长期供给不足，则会加速眼组织衰老，功能减退，视力下降，其中巩膜含有多种必需氨基酸，构成眼球坚固外壳。所以，为防治视力减退，要给孩子多吃优质蛋白质含量较高的食物，如瘦肉、鱼、乳、蛋类和大豆制品等。

　　3、补充矿物质

　　钙和磷可使巩膜坚韧，并参与视神经生理活动。膳食中长期缺钙，会导致眼肌凋节能力和恢复能力差，使近视度数加深，微量元素如锌、铬、钼、硒等，也参与眼睛内各种物质的代谢，调节其生理功能。可以适量食用牛奶、豆腐、贝类和软体类海鲜、瘦肉、鱼类、黑芝麻、西瓜子、核桃等来补充矿物质。

　　还有一些建议可能对青少年近视有用：

　　1、告诉孩子课间十分钟一定要走出教室；

　　2、靠窗户的座位可能更多地享受自然光；

　　3、下午放学后建议先户外玩耍再做家庭作业；

　　4、远离电子产品，或控制使用电子产品的时间；

　　5、最晚9：30必须睡觉，且必须关灯睡眠。

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