如何预防孩子近视？

　　一般孩子2-3岁时开始近视，3-4岁是近视发展的敏感期，8-12岁近视的发展最为迅速。

　　那么，作为家长平常要如何保护孩子的眼睛呢？

　　1、给宝宝的食物一定要讲究均衡饮食。

　　A、含胡萝卜素丰富的食物：胡萝卜、蕃茄、各种绿色蔬菜，以及动物肝脏、奶油、全脂牛奶、蛋黄等。

　　B、维生素B1可由日常所食用的糙米、面粉及各种豆类中摄取。维生素B2、B6的天然食物来源是动物的肝脏、牛奶、蛋黄、花生、菠菜等。

　　C、至于维生素C，则从各种新鲜的蔬菜、水果中获得。

　　2、最重要的一点，减少糖的摄入。

　　糖会影响代谢过程中钙的摄入，钙少了会影响巩膜的韧性和硬度，所以会增加近视眼的发生和发展。

　　少吃糖果和含糖高的食物，多吃糙米粗面，少吃猪油，限制高蛋白动物脂肪和精制糖的食品摄入，减少身体里铬的排出。

　　同时，消除宝宝偏食的不良饮食习惯，多吃动物肝、蛋类、牛奶、虾皮、豆类、瘦肉、蘑菇等。

　　3、减少看手机、iPad、电脑、电视等电子产品。

　　一般2岁左右的孩子，每天不超过半小时，每次15分钟左右，经常带孩子户外活动有利于孩子眼睛的发育。

　　4、减少近距离视物、黑暗光线下用眼。

　　常带孩子参加户外活动，户外活动能延缓近视发展的速度。

　　5、遇到有异物进入眼睛时，要正确处理。

　　家里有眼药水，可以用眼药水将异物冲出，如果没有要到医院去检查，千万不要直接用手揉，避免越揉越深或手上细菌进入眼睛引发炎症。

　　（原标题：父母该如何防止孩子近视？）

　　作者微博：@协和医院近视矫正专家-李莹

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