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预防近视,需坚持4个好习惯

原创:39健康网2017-08-10 00:29:40
专家 向专家提问 刘晓东副主任医师

铁岭市第二人民医院 耳鼻喉科

核心提示:目前,我国青少年近视的发病率已高于50%,在大街上,近视的人一抓一大把。近视不仅会影响人的视力,而且还会影响美观,给人的生活带来诸多不便。那么,生活中预防近视需要坚持哪些好习惯呢?

  目前,我国青少年近视的发病率已高于50%,在大街上,近视的人一抓一大把。近视不仅会影响人的视力,而且还会影响美观,给人的生活带来诸多不便。那么,生活中预防近视需要坚持哪些好习惯呢?

近视,预防近视

预防近视,需坚持4个好习惯

  预防近视,需坚持4个好习惯

  1、改善用眼环境。平常看书、写字、看电视、玩手机,只要是进行用眼时间长的活动,建议都要保证光线,光线既不能太亮,也不要太弱。室内要注意通风,不要太过于干燥。

  2、注意用眼卫生。写字、工作、看书休闲时,我们都需要保持良好的用眼姿势,距离不能太近,不能在太阳的直射下看书,也不要躺着、趴着或走动时看手机。平时不能用眼太久,当感到眼部疲劳时,可以闭目眼神,或多做做眼保健操,

  3、注意饮食均衡。饮食上不能偏食,也不要挑食,多吃富含维生素A、维生素C等对眼睛有好处的食物,如鸡蛋牛奶猪肝、蔬菜、胡萝卜等。

  4、定期检查视力。小孩一般到了4岁左右就要定期检查眼睛,预防近视,如果发现有近视倾向,一定要及时纠正或采取预防措施来避免出现近视。

  保护视力,可以多吃2种食物

  1、含钙食物

  提起钙,一般人多会联想到骨骼的发育,很少会想到钙对眼睛的作用。可实际上,钙对人体眼部的发育有着重要影响,人体若缺钙,则易造成视力发育不良或引起近视。因此,预防近视、保护视力我们生活中应多吃牛奶、豆制品、鱼虾等钙质丰富的食物。另外,还应注意多摄入动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食物,以增加钙的吸收与利用。

  2、含铬食物

  铬是人体必需的一种矿物元素,在眼球发育中,铬可保持眼球渗透压平衡,如果身体缺铬,则易导致致晶状体鼓出变凸,诱发近视。因此,生活中应多吃点谷物、肉类、乳酪及蛋黄等含铬的食物。

综合
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近视眼(myopia)也称短视眼,因为这种眼只能看近而视远不清。处在休息状态时,从无限远处来的平行光,经过眼的屈光系统折光后在视网膜之前集合成焦点,在视网膜上则形成不清楚的像。远视力明显降低,但近视力尚正常。按动态屈光分:假性近视、真性近视、混合性近视。按病变性质分:单纯性近视、病理性近视、进行性近视。按屈光成分分:曲率性近视、屈光率性近视、轴性近视。

发病部位:眼

就诊科室:眼科

相关症状: 病理性近视 视物模糊 视力障碍

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