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眼睛保健8大秘诀 切莫入误区

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核心提示:日常事务繁忙,对着电子设备的时间一多,就容易使眼睛疲劳。那么,如何保护眼睛?保护眼睛的同时还要注意什么?

  在当今社会,由于工作和生活需要,大部分人每天长时间对着电脑、手机等电子设备,这样会给眼睛带来大量的伤害。在这种情况下,那要怎样保护眼睛呢?在保护眼睛的同时又要注意哪些误区呢? 下面就随小编一起来了解一下。

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  眼睛保健8大秘诀

  1.佩戴合适的眼镜

  进行视力测试以纠正任何潜在的视力问题,并与验光师商讨,找出一副品质优良、规格符合标准的眼镜。可选择不反光镜片以减低眩光和提升整体舒适度。

  2.多眨眼,少注视

  泪腺分泌泪水维持眼球表面潮湿,这是让眼球正常运作所必须的。频繁的眨眼,除了让泪水滋润眼球外,更有清洁的作用。因此,与其长时间注视着电脑荧幕,倒不如中间休息及多眨眼。

  3.把电脑屏幕设成浅绿色

  多看绿色的东西有助于保护视力,长时间运用电脑工作的人易眼睛疲劳,除了随身准备一瓶人工泪液以免眼睛过于干燥,你可以把桌面、资料夹底色、浏览器外框等等,在设定中调为浅绿色调。

  4.维持良好的饮食习惯

  不要忽略你的任何一餐,充足的营养能令眼晴得到保护及维持其运作。在日常饮食中多吃水果、坚果、绿叶蔬菜等这些含高维生素C及E的食物。维生素E能保护眼球细胞免受自由基的伤害从而避免健康组织受损,而维生素C则能防止眼部在太阳光照射下受损。

  5.字体大小

  字体大小对视力可说是一大挑战。与其为了看清字体而将荧幕拉近眼睛,不如将字体放大令文件更易于阅读。

  6.减少耀眼强光

  天花板上的灯管、霓虹灯、台灯,以至从窗外透进来的光,都是造成耀眼眩光及反射的元凶,易让眼部过劳。可考虑运用合适的电脑荧幕或减少光度以消退反光,使文件易于阅读。

  7.调整你的工作空间

  调整工作空间,更好的保护眼睛。例如保持座位与电脑屏幕之间有50-65cm的距离,而屏幕的中心约在眼下方20度。又或运用电脑工作时避免直接面向无遮蔽的窗户,因为屏幕与电脑后方的光度不同会使眼部过劳及不适。

  8.让眼部充分休息

  尽可能让眼部间歇性的休息,以及望向至少6米以外的事物。

  眼睛保健4大误区

  误区一:近视了只需要及时配眼镜就好

  “只要近视了,只要及时配戴眼镜,就可以阻止近视加深。”这是不少学生家长的理解。从专业角度来看,带着这种想法,很容易耽误理应治好的假性近视,结果发展成真性近视。假性近视是真性近视之前的一种疲劳状态。如果这种状态不能及时缓解,假性近视就会变成真性近视。其实假性近视有可能恢复,但如果假性近视被误诊为真性近视,错误地配戴近视眼镜,“假”也能变成“真”。

  误区二:治疗近视,18岁后可“一刀了之”

  对于这个看法,手术治疗的确有效果,但这种认识却是不妥的。娃娃戴眼镜后,视力有可能持续下降,等到18岁的时候,他已可能是高度近视,而且还可能伴有并发症,比如玻璃体混浊青光眼、晶状体混浊等等,这些都不是一刀能解决的。所以,青少年近视必须尽早发现尽早治疗。

  误区三:保护视力应当常滴眼药水。

  眼药水对缓解视疲劳有一定作用,但不等于保护视力一定要靠滴眼药水。有些视力减退是由其它眼病造成的,如果判断不准,一味使用眼药水,就可能使眼病进一步恶化。

  误区四:父母上年纪了眼睛看不清是正常的,配一副老花镜就好了

  有些老年患者由于对科学知识不够了解,或对眼部疾病不够重视,把眼部的某些疾病如白内障导致的急性青光眼或其它眼底黄斑视网膜病变等,误认为是老花眼,发现晚了视力不能再恢复,以致“小病拖成大病”,给晚年的生活造成不便。

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