首页 > 眼科疾病 > 眼部保健 > 预防眼病 > 正文
综合
问医生

呵护眼睛应该从小做起

2016-06-0739健康网
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:睛被称为“心灵之窗”,它是人类观察世界的重要器官,又是人类沟通外部世界的渠道。今年6月6日是第21届全国爱眼日,今年爱眼日的活动主题为“呵护眼睛,从小做起”。

  眼睛被称为“心灵之窗”,它是人类观察世界的重要器官,又是人类沟通外部世界的渠道。今年6月6日是第21届全国爱眼日,今年爱眼日的活动主题为“呵护眼睛,从小做起”。

  2014年全国学生体质健康调研结果显示,7岁-12岁小学生、13岁-15岁初中生、16岁-18岁高中生及19岁-22岁大学生的视力不良率分别为45.71%、74.36%、83.28%和86.36%。如今带眼镜的人越来越多,尤其青少年屈光不正的人也越来越多,给许多人带来不便,警察、军事等专业更是对视力要求严格,在现代高科技发展时代更需要一双健康明亮的眼睛。近视低龄化需引起家庭、学校乃至全社会的关注,保护少年、儿童视力刻不容缓。

  根据近视眼程度,分为轻度近视眼(小于300度)、中度近视眼(300度到600度)、高度近视眼(600度以上),根据是否合并病理性改变分为单纯性近视眼和病理性近视眼。患上近视,一方面有遗传性的因素,如果父母都是高度近视的话,孩子生出来也会有近视的可能。另一方面则是后天获得性的近视,其原因大多数是营养失调及各种不良的用眼习惯,学习紧张,工作夜以继日,长时间看电视、电脑操作等,过度用眼,得不到充分休息,久而久之导致眼睛疲劳、视力下降。

  在日常生活中,我们要注意保护眼睛,做到:

  1.光线充足舒适,如果光线太弱,字体看不清楚,易引起视疲劳,导致近视。

  2.控制阅读时间,避免长时间读写或看电视,每半小时需休息10分钟。

  3.坐姿要端正,不可弯腰驼背,靠得很近或趴着做功课。

  4.看书距离应适中,书本与眼睛之间的标准距离为30厘米,且桌椅的高度也应与身体相适应,不可勉强将就。

  5.看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离,每半小时应休息10分钟。

  6.保证规律作息,充足睡眠。

  7.多做户外运动,经常眺望远处可以放松眼部肌肉,防止近视。

  8.营养摄取均衡不可偏食,多吃对眼睛有益的食物,如:瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼、虾、奶类、蛋类等含有丰富的动物性蛋白质,而豆类含有丰富的植物性蛋白质。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、以及绿色、芒果等。人体摄入足量的维生素A,不仅利于消除眼睛的疲劳,还可以预防和治疗夜盲症、干眼症、黄斑变性。维生素C含量较高的食物有:鲜枣、青菜、橙、草莓山楂苹果等。

  小贴士

  儿童从三四岁开始就应该定期检查视力,如果发现低于正常水平,需尽快到医院进行全面的眼科检查,必要时应用药物散瞳验光,遵医嘱佩戴度数适当的眼镜,以免延误病情,导致近视发展过快。对于已经患上近视的孩子,应每半年到眼科门诊散瞳验光,适时调整眼镜度数,尽量延缓近视病情发展。

综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

在线咨询

(向医生免费提问)
答你所问,名医在线近距离。
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
  • 肿瘤的真相与误区
  • 谈骨论筋
  • 仁心
  • 健康新知
  • 健康有益事
  • 减肥达人秀
疾病热文排行 一周健康热点 资讯 专题 访谈 问答 女人要如何预防阴道炎的发生? 女人要如何预防阴道炎的发生?

女人除了怕不孕之后更怕的是一身妇科疾病缠身,怀孕的就那…… [详细]

针灸有奇效?专家告诉你“奇”在哪 针灸有奇效?专家告诉你“奇”在哪

在我国的中医院校经常能看到一批批外国医生围着中国医生学…… [详细]

宝宝哭不停?查查5原因 宝宝哭不停?查查5原因

宝宝哭的原因有哪些?有些刚出生几个月的宝宝莫名地哭泣,…… [详细]

脂肪肝如何治疗 脂肪肝患者如何治疗?

轻度脂肪肝一般多坚持一定量运动,少食动物内脏等过油食物…… [详细]

热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2018 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈