呵护眼睛应该从小做起

　　眼睛被称为“心灵之窗”，它是人类观察世界的重要器官，又是人类沟通外部世界的渠道。今年6月6日是第21届全国爱眼日，今年爱眼日的活动主题为“呵护眼睛，从小做起”。

　　2014年全国学生体质健康调研结果显示，7岁-12岁小学生、13岁-15岁初中生、16岁-18岁高中生及19岁-22岁大学生的视力不良率分别为45.71%、74.36%、83.28%和86.36%。如今带眼镜的人越来越多，尤其青少年屈光不正的人也越来越多，给许多人带来不便，警察、军事等专业更是对视力要求严格，在现代高科技发展时代更需要一双健康明亮的眼睛。近视低龄化需引起家庭、学校乃至全社会的关注，保护少年、儿童视力刻不容缓。

　　根据近视眼程度，分为轻度近视眼（小于300度）、中度近视眼（300度到600度）、高度近视眼（600度以上），根据是否合并病理性改变分为单纯性近视眼和病理性近视眼。患上近视，一方面有遗传性的因素，如果父母都是高度近视的话，孩子生出来也会有近视的可能。另一方面则是后天获得性的近视，其原因大多数是营养失调及各种不良的用眼习惯，学习紧张，工作夜以继日，长时间看电视、电脑操作等，过度用眼，得不到充分休息，久而久之导致眼睛疲劳、视力下降。

　　在日常生活中，我们要注意保护眼睛，做到：

　　1.光线充足舒适，如果光线太弱，字体看不清楚，易引起视疲劳，导致近视。

　　2.控制阅读时间，避免长时间读写或看电视，每半小时需休息10分钟。

　　3.坐姿要端正，不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课。

　　4.看书距离应适中，书本与眼睛之间的标准距离为30厘米，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。

　　5.看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每半小时应休息10分钟。

　　6.保证规律作息，充足睡眠。

　　7.多做户外运动，经常眺望远处可以放松眼部肌肉，防止近视。

　　8.营养摄取均衡不可偏食，多吃对眼睛有益的食物，如：瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼、虾、奶类、蛋类等含有丰富的动物性蛋白质，而豆类含有丰富的植物性蛋白质。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、以及绿色、芒果等。人体摄入足量的维生素A，不仅利于消除眼睛的疲劳，还可以预防和治疗夜盲症、干眼症、黄斑变性。维生素C含量较高的食物有：鲜枣、青菜、橙、草莓、山楂、苹果等。

　　小贴士

　　儿童从三四岁开始就应该定期检查视力，如果发现低于正常水平，需尽快到医院进行全面的眼科检查，必要时应用药物散瞳验光，遵医嘱佩戴度数适当的眼镜，以免延误病情，导致近视发展过快。对于已经患上近视的孩子，应每半年到眼科门诊散瞳验光，适时调整眼镜度数，尽量延缓近视病情发展。

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