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上班族眼睛涩 如何缓解?

2016-06-0739健康网
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核心提示:上班族工作长时间对着电脑,晚上回到家后,还要用手机上网,长期对着屏幕时间久了眼睛容易发红干涩,该如何缓解呢?

  上班族工作长时间对着电脑,晚上回到家后,还要用手机上网,长期对着屏幕时间久了眼睛容易发红干涩,该如何缓解呢?

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上班族眼睛涩 如何缓解?

  1、眺望远方

  由于长期面对电脑屏幕,用眼距离不超过0.5米,对眼睛的伤害较大。感觉眼睛有点疲劳的时候,站起来,面对窗外,选择不同距离的景物眺望一下,同时舒展一下筋骨。

  2、眼部舒缓按摩

  用食指和中指在颧骨轻轻的按压,然后在眼睛周围轻轻的按摩,顺时针按摩四圈之后,反方面再按摩四圈,之后中指和食指放在太阳穴轻轻按摩,一个深呼吸,这样子会让你的眼睛明亮起来。其实,经常做眼保健操同样也是可以缓解眼睛干涩的。眼保健操可以放松眼部肌肉神经,促进眼睛部位的新陈代谢以及血液循环,进而达到缓解眼睛疲劳、干涩等效果。

  3、更改屏幕背景

  将电脑屏幕和网页背景色改成淡绿色,这个颜色会比白色柔和许多,刚开始可能你还有些不适应,但长期使用你会爱上这种颜色,眼睛也不怎么累了。

  4、闭眼休息

  现在就把眼睛闭起来5秒钟,会不会有点酸酸、涩涩的感觉?“酸”是因为近距离看太久,眼睛累了;“涩”则表示眼睛太干了。发现不少人太专注于电脑萤幕,常常忘了眨眼睛,等到发现的时候,泪液已经快速蒸发,造成眼睛酸涩。闭上眼睛同时可以增加泪液的分泌,也因为没有任何景物需要对焦,睫状肌也获得了放松的机会。

  5、摄取维生素

  摄取含维生素A、C、E等抗氧化剂的食物,如胡萝卜南瓜芭乐坚果等,有益眼睛,也有助于皮脂腺正常分泌。

  6、注意眼睑卫生

  要注意用眼卫生,勤洗手,不要用手揉搓眼睛,特别是目前甲型H1N1流感流行、急性眼结膜炎等传染病高发季节,手可以作为传播媒介,将病菌传播。

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