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儿童多因不良用眼习惯导致近视 增加户外活动时间可预防

2016-06-0639健康网
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核心提示:中山大学中山眼科中心屈光专科副主任杨晓副教授表示,儿童用眼过度问题已不可避免,因此建议多增加一些户外活动时间,已有研究证明增加一节 40 分钟课外运动,能有效降低学生近视累积发生率 9.1%。

  一旦孩子哭闹或不听话时,许多家长都会习惯性的把手机、IPAD塞在孩子手里,让他们迅速安静下来,然而这样的一个“好”办法却导致儿童过早接触电子产品,加上户外活动的减少,使近年来近视的发病率呈直线上升趋势,中山大学中山眼科中心屈光专科副主任杨晓副教授表示,儿童用眼过度问题已不可避免,因此建议多增加一些户外活动时间,已有研究证明增加一节 40 分钟课外运动,能有效降低学生近视累积发生率 9.1%。

  我国中小学近视患病率居世界第二

  近年来,我国中小学近视患病率居高不下,并且逐年增加,仅次于日本,居世界第二,以2010 年全国学生体质监测结果显示,近视检出率小学生为40.89%,初中生为 67.33%,高中生为 79.2%。

  杨晓副教授介绍,此外中山眼科中心与世界卫生组织(WHO)联合,针对广州市荔湾区 71 所中小学 5053 名学生调查结果显示 15 岁青少年近视率达 78.4%,5 岁儿童近视率达 5.7%。研究发现广州市中小学生 7-10 岁开始进入近视高发年龄,12 岁达到发病最高峰,提示在此之前是近视防控的最佳时机。

  为何如此多的儿童患上近视?杨晓表示,近视的主要的影响因素包括环境和遗传因素,如果父母双方为近视者,小孩患近视的概率大幅增加,此外在儿童中,更多的因为近距离工作、不正确的读写姿势、视环境不良、户外运动不足、及营养因素等造成近视。

  避免连续长时间近距离用眼,可适当增加户外活动时间

  如何避免近视?杨晓指出,主要是改善不良的用眼习惯,即使家长是高度近视患者,孩子只要保持良好的用眼习惯,其视力也可以得到很好的控制,“以我自己为例,我和老公的近视度数都很深,所以孩子从小我们就会刻意控制他的用眼习惯,现在视力在1.2。”

  杨晓建议,要控制使用电子产品的时长,避免连续长时间近距离用眼,坚持户外运动。

  控制看电视、玩手机、使用电脑等电子产品的时长。电子产品的屏幕有频闪,专心注视屏幕,瞬目(眨眼)的次数会减少,时间一长,就会导致眼睛干涩不适

  避免连续长时间近距离用眼。不要连续长时间进行读、写、看等近距离工作,用眼30—45分钟左右休息5—15分钟,进行望远或者闭目休息。眼睛长时间近距离工作会引起调节痉挛,若得不到及时放松,就会形成近视,持续近距离注视时间每次不宜超过45分钟。

  坚持阳光下户外运动。新加坡的一项研究表明,每天增加 1 小时户外活动,其眼屈光度增加 0.17D,眼轴减少 0.06mm,而中山眼科中心研究显示:学校每天增加一节 40 分钟课外运动,能有效降低学生近视累积发生率 9.1%

  此外,研究发现近视儿童摄入更多碳水化合物、脂肪和能量,提示需改善膳食模式,粗细搭配,荤素搭配。增加摄入维生素 A 有助提高夜间视力。(通讯员:魏春福)

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