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年底狂加班 电脑族最伤眼!专家教你如何缓解视疲劳

2016-01-2639健康网赖敏
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核心提示:高压、快节奏的现代生活,每个人都恨不得把所有零碎时间填满,满满的“行程”最伤的莫过于眼睛。专家指出,视疲劳发病率很高,尤其长时间用眼的白领一族,滴眼药水只是治标不治本,关键要找出引起疲劳的“元凶”,对因治疗,加上适当休息调整,才能真正缓解视疲劳。

  为了应付年底暴增的工作,小黄加班加点,已经连续一周晚上11点才下班,更让她头痛的是,眼睛动不动就干涩,电脑没看一会儿就开始模糊,滴眼药水感觉也没啥作用,工作效率也直线下滑……

  高压、快节奏的现代生活,每个人都恨不得把所有零碎时间填满。路上玩手机、读书看报,工作8小时全神贯注盯着电脑,下班回家打游戏、看电视,睡前还要玩会儿手机,这样满满的“行程”最伤的莫过于眼睛。

  《视疲劳诊疗专家共识(2014年)》指出,流行病学研究结果显示,64%-90%电脑使用者、71.3%干眼患者及23%学龄儿童均有不同程度的视疲劳症状。

  中山大学中山眼科中心验光配镜中心技术总监陈林兴主治医师指出,视疲劳发病率很高,尤其长时间用眼的白领一族,滴眼药水只是治标不治本,关键要找出引起疲劳的“元凶”,对因治疗,加上适当休息调整,才能真正缓解视疲劳。

  

青年女 眼镜 眼疲劳

  找找找!

  让你双眼疲劳不堪的“元凶”是谁?

  当人的视觉负荷超过视觉功能所能承受,引起视觉障碍或眼部不适,就称为视疲劳。视疲劳不仅导致患者看东西不舒服,无法看清、看久,还会引发头痛、头晕、失眠等症状。

  陈林兴指出,视疲劳属于“症状群”,很多疾病都会引起视疲劳,所以治疗前必须先找出引起疲劳的原因。

  元凶一、视力问题未矫正

  近视远视散光者,如果未及时矫正或者配戴了错误度数,眼睛为了看清楚物体,会过度调节和辐辏,超过了眼睛所能负荷的程度,就会导致视疲劳。

  元凶二、调节等视功能出问题

  当持续近距离工作、阅读时,眼睛容易调节不足或调节痉挛,引发模糊、头晕等视疲劳症状的出现。尤其在公车、地铁上看手机,手机与眼睛的距离无法固定,眼睛为了适应移动中的焦距,要不停调焦、对焦,更容易引发视疲劳。

  元凶三、干眼症

  视疲劳是干眼症最常见的症状之一,年底气温下降,空气干燥,加上雾霾重,眼泪分泌不够,容易导致干眼。干眼病人角膜容易损伤,引发视觉功能受损,所以常会出现视疲劳症状。

  治治治!

  这些情况必须要看医生

  1. 看东西不能持久

  正常来说,眼睛可以连续用眼30-45分钟不疲劳,有时1、2小时都没问题,但突然看十几分钟就感觉眼干、酸涩、头痛等,说明眼睛功能开始下降。

  2. 看一会就模糊

  一开始用眼觉得挺清晰,用眼十几分钟后开始模糊。“眼睛就像照相机,自带强大的自动对焦功能,但眼睛疲劳时,调焦功能下降,无法自动根据距离调节焦距,会出现对焦不准、模糊等情况。”陈林兴说道。

  3. 严重干涩

  眼泪就像眼睛的润滑油,眨眼一次就能带来一定的泪水,就像给眼睛刷一层润滑油,不会产生异物感。而泪水分泌不足者,用眼没多久就会感觉眼睛很干,眨眼时摩擦较大,有强烈的异物感,就像有沙子吹进眼睛一样。

  市面上有许多眼药水都号称有“缓解视疲劳”的作用,很多白领甚至常备几瓶在办公室,眼睛一不舒服就滴两滴。

  陈林兴提醒,很多眼药水由维生素等配方组成,属于成分药,但对视疲劳不一定有用,“人的眼泪本身就含有这些成分,不需要额外补充这些化学药物,对于视疲劳,最环保的治疗方法就是休息和热敷。”

  视疲劳的根本原因是过度用眼、双眼疲劳,让双眼得到休息、放松才是治疗之本。此外,热敷可改善眼睛血循环,促进泪水分泌,保护双眼。若热敷都无法改善干眼症状,可以滴没有添加防腐剂的人工泪液,必要时要找医生寻求专业建议。

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常见症状:两眼干涩 结膜干燥斑

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