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电脑一族吃什么护眼?

2015-08-0639健康网苏菲子
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核心提示:电脑一族平时应多食用哪些食物呢?

  长时间伏案工作的办公族或长期使用电脑的人群,如果不掌握正确的护眼方法,很难避免因用眼过度而带来的眼部疲劳,甚至是各种眼部疾病。电脑一族平时应多食用哪些食物呢?

  胡萝卜维生素A远远高于绿色蔬菜,当中以——维生素A为主,在体内经消化吸收后转变成维生素A。因此又称维生素A原。含有丰富的赖氨酸是谷物中缺乏的,可强身健体。

  香菇香菇多糖是一种广谱免疫促进剂,具有抗肿瘤的作用,对于长期久坐计算机前的人来说有抗辐射的功效。含有的30多种天然酶可降血压、胆固醇

  鸡肉:含有人体所需的全部必需氨基酸,是优质蛋白质的来源,性温味甘,适宜温补。

  菊花枸杞决明子茶:菊花可保护心脑血管、抗病原菌、明目去火。另外,能增强血中谷胱甘肽过氧化物酶的活性,可延缓衰老;枸杞含有胡萝卜素、维生素C、维生素B1、B2等成分,可降血糖、胆固醇、明目,减肥;决明子可降血脂血压、增强免疫力、明目等作用。

  海苔:维生素A、B1、B2海苔里都有,对调节体液平衡也有一定作用。

  芝麻:提供人体所需的维生素E、B1,钙质。特别是它的亚麻仁油酸能去除血管壁上的胆固醇。黑芝麻是补养的佳品,含有多糖、卵磷脂、芝麻素、芝麻酚、钙、镁、铁、蛋白质等。

  红薯:含有 黏液蛋白可防止动脉硬化,具有抗炎作用。可美容肌肤抑制黑色素的产生,防止雀斑,保持肌肤弹性。含有丰富的胶原纤维素,可阻碍体内剩余的碳水化合物转化成 脂肪的特殊作用。含有的膳食纤维可促进新陈代谢,防止便秘。它是一种碱性食品,可调节酸碱平衡。另外,红心番薯含有胡萝卜素,对眼睛大有益处。值得注意的 是很多人食用后会腹胀、嗝气、烧心。应适当增加蒸煮时间,使它含有的氧化酶完全被破坏,就不会出现不适应感。

  香蕉:尤以钾含量较为丰富,可缓解视疲劳。

  苹果:含有苹果酸,可使体内脂肪分解。

  中医云:运目养眼

  中医著作中有“每日睡起,跌坐凝思,塞光垂帘,将双目旋转十四次,紧闭少时,忽然大瞪”的记载,这种保健双眼的方法,有利于眼部的血液循环和神经调节作用。现代人每天起床后或在平时工作之余、办公室午休时,若能按照这个方法养护眼睛,也能起到很好的保健功效。

  具体做法:站在距离窗子2-3米处,双眼依次顺时针注视4个窗角,接着再逆时针方向做,反复交替旋转双目,每天坚持这样交替进行6次,有利于促进眼部的血液循环和神经调节、缓解视疲劳。

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