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夏季眼睛干 多吃润燥食物

2015-04-2139健康网
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核心提示:夏天一到,空气也变得格外干燥,尤其是对于办公室白领,长时间盯着电脑,眼睛在此时会变得格外干涩疲惫。

  夏天一到,空气也变得格外干燥,尤其是对于办公室白领,长时间盯着电脑,眼睛在此时会变得格外干涩疲惫。

  常坐办公室 眼睛多“开小差”

  许多办公室女性每天在电脑前一待就几个小时,注意力高度集中,眨眼次数大大降低,造成血管神经调节紊乱,眼角膜因此变得干燥不堪,结膜充血。

  建议:正常人每五六秒钟眨眼一次。每隔1小时至少让眼睛休息一次,并且坚持做眼保健操,帮助减轻眼部疲劳,让眼睛转动转动,然后闭眼休息,或眺望远方。还要保持生活规律,睡眠充足,多吃富含维生素的食物,多吃豆制品、鱼、牛奶核桃青菜大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果。

  房内冷气太足,最好在身边放盆水

  房间里冷气太足环境就比较干燥、空气流通不畅,造成眼睛缺氧,泪腺分泌也就会减少,冲洗眼睛内异物的能力随之减弱,易患干眼症。

  建议:空调房间里除了要多喝水外,最好能在室内放置一盆水可以增加空气之湿度,减少泪液蒸发,避开导致干燥的状况。

  多吃润燥食物,雪梨百合能养眼

  百合、谷精、蝉衣、沙参、淮山及杞子等药材均有明目润眼之效,还可以多吃雪梨、燕麦、玉米、红萝卜及绿色蔬菜等补水、补眼食物。少吃辛辣、煎炸、高热量的食物:打边炉、铁板烧、麻辣烫都不适合干燥的时候来食用。 此外,用银花、菊花煮水,待至水温合适后,用来敷眼或熏眼,亦可舒缓眼睛疲劳、干涩。

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常见症状:两眼干涩 结膜干燥斑

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