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深夜玩手机?小心得白内障

2015-02-11爱美网
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核心提示:上下班路上低头玩手机,过马路等红绿灯的时候低头玩手机,聚餐的时候低头玩手机……低头族随处可见,有很多人甚至白天玩不够,晚上睡觉前还继续刷手机。深夜手机党们,小心白内障和老年性黄斑病变提前来报道!

   有人说“安全感=手机+钱包+钥匙”,现在越来越多人依赖3C产品。上班族更是每天都会与3C产品进行亲密接触,上班的时候对着电脑,下班后还继续刷着手机。近日国家卫生研究院发表研究指出,每天久坐超过7小时者,罹白内障风险,较每天坐不到3小时者高2成。手机、平板屏幕释出的热能伤眼,可能使白内障和老年性黄斑病变提早报到哦。

  关灯滑手机:瞳孔会放大

  不少人手机、平板一滑就是2、3小时没休息,不仅眼球易疲劳而加深近视,3C荧幕释出的热能长时间为眼球吸收,使原本透明的水晶体就像蛋白被煮熟,逐渐变混浊甚至全白,形成白内障。

  荧幕越亮、越鲜艳,散发的热能越强,对水晶体伤害越大。还有人睡前关灯仍继续滑手机,光线昏暗下眼睛瞳孔会放大,反而吸收更多荧幕热能,白内障风险倍增。

  白内障的影响

  一旦罹患白内障,不只视力受影响,还可能增加失智风险。台北研究发现,70岁以上白内障患者,视力模煳可能间接影响人际关系,造成认知功能下降。若接受手术置入人工水晶体,可避免视力一直下降,未来罹患失智症的风险比未做手术的人减少23%。

  换上人工水晶体可以解决白内障?

  旧型人工水晶体功只能解决白内障问题。但大多数白内障病人多少同时会有近、远视、老花,或是二、三百度的散光,即使置换旧型人工水晶体后,视力可能还是会模煳,要戴眼镜才能看清晰。

  尤其一般老花病人常合併有白内障问题。目前针对老花,虽可在角膜施打老花雷射,改变角膜形状来抵消老花度数,但缺点是病人不可有远、近视的问题,因此符合条件者不多。

  老年性黄斑部病变——年轻人也可能会得

  一种在老年人身上常见造成视力退化与失明的视网膜疾病,但随着3C产品的普及,高度用眼族群逐渐增加中,使得罹患年龄有年轻化的趋势。而目前早期老年性黄斑部病变,没有明确的诊断方法。因此,民众仅能提高警觉,一旦出现模糊、黑影、扭曲三大征兆时,就要尽快就医检查。

  老年性黄斑部病变的症状,包括视物变形、颜色变淡或暗影等主观症状。台大医院医疗团队表示,黄斑部病变的成因,是在视网膜生理构造上出现一种称为隐结的沉积物。这些隐结一来会阻隔视网膜,获得脉络膜微血管的营养供给,二来也会导致色素上皮细胞的代谢废物,无法完整的被血液循环带走,造成色素上皮细胞功能萎缩,及感光细胞的病变,最后造成视力伤害。

  湿式病变:是导致失明的主因

  根据世界卫生组织2013年调查发现,全球有3900万人失明,而这些人中超过315万人是因为黄斑部病变而失明。在台湾的流行病学研究显示,干式与湿式老年性黄斑部病变盛行率,分别为9.2%以及1.9%,所以,若能从干式病变即开始介入早期治疗,将能有效预防疾病进展、减少后续失明的发生率。

  补眼食物

  蛋类,蛋类中含有对眼睛很好的维生素A,维他命A ,这是预防眼干、视力衰煺、夜盲症的必需。

  叶黄素,叶黄素是构成眼底黄斑的主要成分。一般存在于绿色食物当中。玉米对人类的最大贡献是含有丰富的把玉米染成金色的色素——叶黄素和玉米黄质(胡萝卜素的一种),它们是强大的抗氧化剂,可以吸收进入眼球内的有害光线,能够保护眼睛中叫做黄斑的感光区域,预防老年性黄斑变性和白内障的发生。但需要注意的是:只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质,白玉米中却没有。所以,出租车司机、中小学生、编辑、作家等经常用眼的人,应多吃一些黄色的玉米。

  缓解眼睛疲劳的方法

  1、注意光线,太暗的灯光使眼睛容易疲劳,使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳

  2、每二至三个小时连续使用计算机,应将眼睛移开计算机十至十五分钟,让眼睛休息

  3、减弱屏幕的光线,让屏幕的亮度降低,可避免疲劳

  4、将计算机套上全黑的厚纸板,使屏幕光线可以降到很低

  5、闭眼休息,是消除眼睛疲劳的好方法

  6、将毛巾浸入茶里,用来敷眼十至十五分钟,可消除眼睛疲劳

  7、将双手摩擦生热,再盖住眼睛,勿压迫双眼,深缓地呼吸,有助于消除眼睛疲劳

  8、眨眼三百下,有助于清洁眼睛同时达到按摩效果

  舒缓眼睛疲劳的食疗配方

  经常用眼过度者要注意饮食和营养的平衡,平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。

  1.黑豆核桃冲牛奶:黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙。将黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后捣成泥。取以上两种食品各1匙,冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,早上食用。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等,营养价值高,再加上牛奶和蜂蜜,这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等,能增强眼内肌力,加强调节功能,改善眼疲劳的症状。

  2.枸杞桑葚粥:枸杞子5克,桑葚子5克,山药5克,红枣5个,粳米100克。将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾,山药、红枣健脾胃。用眼过度导致视力疲劳者如能每日早晚两餐,较长时间服用,既能消除眼疲劳症状,又能增强体质。

  预防眼睛疲劳的措施

  1.保持眼睛湿润是最好的预防方法。要注意用眼习惯,定时休息,连续在电脑荧屏前的时间不宜过长,每隔1小时就要休息5-10分钟,尽量在空隙时远眺让眼睛放松。眼睛是向内、向下看的,所以在休息时,尽量让眼睛向左上方和右上方看。人在休息时,也要活动颈部和肩部肌肉,因为颈部肌肉僵直会影响视力。

  2.调整好显示器与眼睛的距离和位置,建议距离50至70厘米,位置略低于眼水平线10至20厘米,显示器的亮度也不要太亮,调节到最大亮度的一半就可以了,以看得清楚内容但比周围物体稍暗为宜。电脑最好要有防辐射屏幕保护。

  3.注意膳食结构,多补充维生素A、C、D,多吃胡萝卜、海产、豆制品、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。

  4.减少使用隐形眼镜的时间。长时间戴隐形眼镜也容易得眼睛干涩,这是由于隐形眼镜很容易吸附水分,从而导致眼球表面脱水。

  5.眼睛干涩还无法根治,临床上大多采用人工泪液缓解症状。人工泪液有水剂和膏体两种,症状轻重不同,使用的人工泪液也不相同。应按个人需要进行筛选使用。

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