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眼睛太干?平时可多翻白眼

2014-12-19 01:00:0239健康网
核心提示:每天对着电脑工作、打游戏、发邮件……近日,48岁的杂志编辑陈女士眼睛干涩难耐,总觉得里面有异物。就医后才知道,自己得了干眼症。

  每天对着电脑工作、打游戏、发邮件……近日,48岁的杂志编辑陈女士眼睛干涩难耐,总觉得里面有异物。就医后才知道,自己得了干眼症。

  干眼症青睐女白领

  “以往都认为干眼症容易发生在老年人身上,但近年来随着电脑、手机的普及以及每天大量使用,中青年患干眼症的几率也越来越高。”专家表示,中年女性尤其要警觉,因为进入绝经期后,本来自身雌激素水平会有所下降,此时无论是皮肤、生殖系统还是眼睛组织,都较年轻时更容易缺水、干涩。

  据了解,正常人的眼睛会不断分泌泪液,然后通过眨眼,使泪液均匀涂在角膜和结膜表面,形成泪膜,保持眼球不干燥。但如果长时间凝视屏幕,眨眼次数可能锐减至每分钟几次,引发干眼。电脑强烈的光线对人眼刺激很大,由于距离近,容易使泪液分泌异常而致干眼产生。

  专家支招:翻白眼

  无论看电脑还是看手机,应稍微俯视屏幕。专家建议市民调高坐椅或降低电脑显示屏,30度俯视屏幕,这个角度不仅可使颈部肌肉放松,还可预防干眼症发生。

  此外,工作之余经常练习上下眨眼,或将眼球尽量向左、右、上方看,类似“翻白眼”这样的机械运动有助于预防干眼症发生。

  专家特别强调,不要在黑暗环境下聚光看电脑、玩手机。因为此时用眼十分费力,容易产生视疲劳,这就是所谓的“暗室效应”。

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