冬天眼睛干涩？多吃养阴润燥食物

　　眼睛干涩？冬天是干眼症高发期。干眼症常见的症状是眼部干涩和异物感,其他症状有烧灼感、痒感、畏光、红痛、视物模糊易普疲劳、粘丝状分泌物等。中医认为，冬天最容易伤人的津液，易致阴虚燥热，因此应多吃养阴润燥的食物，如蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨等，也可以通过食疗预防干眼症。

　　1、菊杞茶

　　菊花、枸杞适量，开水泡10分钟左右饮用。

　　【功效】《本草纲目》中记载，菊花“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效”。现代药理分析表明，菊花含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。需要注意的是，菊花性凉，虚寒体质（平时怕冷、易手脚发凉）的人不宜经常饮用。

　　2、润泽明眸茶

　　黄芪25克、丹参15克、麦冬10克、合欢皮10克、葛根5克、密蒙花10克。药材洗净后先浸泡30分钟，再倒入2000ml清水，水滚后转文火煮20分钟即可。滤去药材，取汁于一天内慢慢喝完。

　　【功效】黄芪补气，丹参活血，此方能加强眼部的气血循环，改善眼部干涩的状况。

　　3、百合红枣粥

　　百合10克，山药15克，薏仁20克，红枣（去核）10个。将上述材料洗净，同煮粥食用。

　　【功效】百合滋阴降火，山药滋肾润肺，薏仁利湿健脾清热，红枣素富含维生素C和维生素A。此粥防治干眼效果好，而且有明目作用。

　　4、枸杞子

　　枸杞15克，洗净后嚼服或泡茶喝。

　　【功效】枸杞养阴明目，能促进修复病变的角膜。

　　日常保健：如何预防干眼症

　　除食疗外，还要做好环境方面的预防，那么在大家的工作和学习以及生活中上就要注意改善环境，保持室内空气流通，尽量少用空调冬季有暖气的室内温度应在18℃~20℃为宜，老年人的房间温度应在22℃~24℃，湿度应保持在50%~70%。

　　在给眼睛做护理保健的时候，有很多要留意的事项，所以大家一定要注意多眨眼睛，这也是给眼睛做护理的方法。因为多眨眼可促使泪水的分泌和酶的分泌，使眼睛保持湿润不干燥，是预防干眼症最有效的方法。正常人眨眼是20次/分钟左右。电脑前工作的人眨眼次数只是平时的1/3，因此常用电脑的人更应多眨眼。

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