预防儿童近视 试试改变用眼节奏

　　据中山大学中山眼科中心验光配镜中心此前进行的统计，近三十年来广州儿童配近视镜的年龄不断前移。“80后”一代多在小学毕业后因近视而配镜，而“90后”配镜高峰出现在小学入学时。如今，相当多的“00后”甚至“10后”，在幼儿园就读期间就早早戴上近视镜。专家分析，如今威胁视力的“凶手”主要为埋头刷手机，长时间使用平板电脑、早教机等。

　　两大原因造成儿童近视眼

　　研究结果表明，近视眼的发病有两个原因，一是连续用眼时间过多，另一个是近距离用眼时间过长。我国的学龄儿童学业负担重，每天用眼读书的时间会过长，以上两个致病因素都满足，也就导致了我国儿童近视眼发病率持续走高的状况。

　　克服“长期、近距离”两个情况

　　如果儿童在使用眼睛的时候，能够把“长期、近距离”这两个情况克服，近视就不会发生或很少发生。比如看动画片，一小时的动画片最好分三个阶段去看，看20分钟就到门口或者到外面看看远处的树，我们把它叫做远眺，远眺的目的是放松眼睛里的睫状肌。睫状肌是位于眼睛内部呈圆环状的平滑肌，它的作用在于调节焦距。青少年眼球处于发育期，调节能力强，不管看远处或近处的物体，都能依靠眼内睫状肌的自动收缩和松弛来改变晶状体的凸度，使物体的光线能准确地聚集在视网膜上而看清物体。

　　孩子近视加重的病根也发生在睫状肌上。当孩子疲劳用眼时，睫状肌会特别紧张而出现痉挛，就像生活中见到的橡皮筋儿，如果总是把它拉得过紧，它就会失去弹性。睫状肌长期紧张，眼球的巩膜组织就会处在睫状肌持续痉挛而造成的长期机械性压迫下，眼球壁逐渐延伸，眼轴就变长，致使远处来的光线在视网膜以前成像，表现出孩子看不清的现象，我们就称之为近视了。

　　每隔15或20分钟就远眺一次

　　如何预防儿童近视？阻止孩子看手机、平板电脑这些效果甚微，以后的孩子必定要接触这些电子产品，怎么办？可以改变用眼节奏。

　　要让孩子在用眼时养成良好的节奏，比如每隔15或20分钟，就应该离开书本或电子产品，往外面看看，让眼睛远眺，调节睫状肌。条件允许的情况下，最好能让眼睛感受户外的光线。

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