手机比电视更伤眼 孩子应该这样护眼

　　现在科技发达，许多小孩都喜欢玩ipad或者手机，因为上面有很多游戏软件可以给他们娱乐。电视已经不再成为孩子唯一的娱乐工具了。但是，你知道吗？手机虽然看上去屏幕比较小，但是其他它比电视更伤眼睛。这些小小的屏幕正慢慢地侵害着我们的眼睛。但到底这种危害有多严重？我们现在来了解。

　　手机比电视更伤眼

　　手机等电子产品对眼睛的危害是多方面的。最多见的是干眼症。当使用手机特别是玩游戏时，由于要精神高度集中地注视画面，人们会不由自主地减少眨眼次数，久而久之会导致泪膜异常而出现干眼症状。另一个显著的问题是诱发近视。这对于身体尚在发育过程中的少年儿童来说尤为重要。另外，明亮的电子产品显示屏中还有一个“隐形杀手”——高能蓝光。它会损害视网膜，长时间的蓝光辐射甚至能诱发黄斑变性等致盲性眼病，而黄斑变性目前还没有特别有效的治疗手段。

　　让孩子拥有一双健康的眼睛是每个家长的期望。眼睛是人体重要的器官之一，幼儿眼睛尚处于发育阶段，很容易因使用不当而受到伤害。幼儿往往因缺乏对眼睛的认识和缺乏护眼意识，经常出现用小手搓揉眼睛、因好奇而戴成人的眼镜、躺着或趴着看书、看东西不注意距离等问题，造成对眼睛的伤害。看电视时距离很近，而且一看就是几个小时。经常用脏手揉眼睛。经常趴着、躺着看书，或在光线不好的地方看书。

　　孩子应该如何护眼

　　1.让孩子拥有一双健康的眼睛是每个家长的期望。眼睛是人体重要的器官之一，幼儿眼睛尚处于发育阶段，很容易因使用不当而受到伤害。幼儿往往因缺乏对眼睛的认识和缺乏护眼意识，经常出现用小手搓揉眼睛、因好奇而戴成人的眼镜、躺着或趴着看书、看东西不注意距离等问题，造成对眼睛的伤害。看电视时距离很近，而且一看就是几个小时。经常用脏手揉眼睛。经常趴着、躺着看书，或在光线不好的地方看书。

　　2.让孩子知道眼睛也会生病

　　家长应让孩子了解眼睛的重要性，人们可以用眼睛看书、学习，可以用眼睛观察丰富的外部世界，眼睛给人带来光明。

　　让孩子知道眼睛和人的身体一样，如果保护不当也会生病，如得近视、远视、弱视、斜视等眼疾，因此，每个人都要格外小心地爱护自己的眼睛。

　　3.教给孩子正确的护眼方法

　　日常生活中，家长应时刻提醒孩子爱护自己的眼睛，看电视时不要太近，看一会儿休息一会儿，让眼睛得到放松和休息。看书时应注意坐姿和眼与书的距离，不要在光线太强或太暗的地方看书，不要趴着、躺着看书。此外，家长还可教孩子做眼保健操，舒缓孩子眼部疲劳。晚上有时间时，还可以带孩子看看星空、数数星星，这对孩子的视力调节也会起到很好的作用。

　　4.经常提醒孩子不要用手搓眼睛

　　家长应时常提醒并督促孩子不要用手搓眼睛，有的孩子困了或累了时，有用手搓眼睛的习惯，家长应帮助孩子改掉这个坏毛病。告诉孩子每个人手上都带有人的眼睛看不到的细菌，如果用手搓眼睛，会让细菌侵入眼内，引起眼睛充血、发炎、感染等。

　　5.经常带孩子去室外活动

　　室外活动可以开阔孩子的视野，让孩子的眼睛得到放松。如有条件，多带孩子去野外或公园绿地活动，对孩子的视力保护也会起到很好的促进作用。

　　孩子应该吃什么护眼食物

　　如何保护孩子的视力，可以从孩子的饮食上做起，下面我们来看看什么食物可以保护孩子眼睛。

　　1.黄色蔬果和绿叶蔬菜：富含β-胡萝卜素

　　人体在摄取了β-胡萝卜素之后，会根据需要将β-胡萝卜素转换成维生素A，这样能避免摄入过量的维生素A而造成中毒。因此，β-胡萝卜素是人体摄取维生素A的一个安全来源。

　　大多数的橘黄色蔬果中都含有较多的β-胡萝卜素，包括胡萝卜、南瓜、枇杷、杏、甘薯、木瓜、芒果、西红柿等；绿色蔬菜如菠菜、生菜、西兰花、韭菜、油菜、荠菜等也含有较多的β-胡萝卜素。

　　不过，由于胡萝卜素是脂溶性物质，应用油炒熟或和肉类一起炖煮后再食用以利吸收，所以我们生吃胡萝卜其实对吸收β-胡萝卜素是没用的。

　　2.动物肝脏：天然的维生素A来源

　　维生素A的化学名为视黄醇，又叫抗干眼病维生素，人体缺乏维生素A，影响暗适应能力，如儿童发育不良、干眼病、夜盲症等，适当食用富含维生素A的食物，对保护眼睛有好处。

　　天然维生素A只存在于动物性食品中，比如动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油中，尤其是动物肝脏中含有极为丰富的维生素A。不过鉴于近年来动物肝脏受污染的几率较高，也不建议给孩子经常食用肝脏，郭丽娜认为可用鸡肝来代替猪肝。

　　此外，使用鱼肝油务必要看清楚产品的剂量，不同品牌的产品剂量差异较大，应根据需要选择，不要盲目服用鱼肝油来补充维生素A。

　　3.中药护眼食物

　　按照中医理论，枸杞、菊花、决明子、桑叶等材料煲汤或泡水喝对保护视力也有效。

　　菊花茶具有性甘、微寒，具有散风热、平肝明目之功效，适合在夏天饮用。

　　枸杞子养肝、滋肾、润肺，枸杞叶补虚益精，清热明目，可直接用枸杞子或搭配菊花泡水喝，也可煲枸杞叶汤来喝。

　　决明子和桑叶对护眼也有好处，可用桑叶加枸杞滚猪肝汤，有很好的明目效果。不过决明子和桑叶较寒凉，如果孩子体质偏寒凉，饮用这两种茶可能容易腹泻。

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