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预防干眼症 多眨眼睛多翻眼

2014-06-10凤凰网
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核心提示:越来越多的办公室人群长期在封闭的空调环境下工作,空气干燥且不流通,眼球水分蒸发过快,也会使泪液分泌减少,容易导致干眼症。为预防干眼症,专家建议,要保持生活规律,睡眠充足,多喝水。应高频率地进行眨眼动作,每隔一小时至少让眼睛休息一次。

  干眼症,是我们日常很常见的一种病症,它多发于老年人身上,然后,由于工作压力大,人们用眼过度,有越来越多的中青年人也患上这种疾病,那么作为整日面对电脑的上班族,应该怎么预防干眼症呢?小编支招没事儿大家可以多眨眼睛。

  “翻白眼”预防干眼症

  专家介绍,干眼症原是一种老年性疾病,但近年来随着电脑的普及、工作环境的改变,类似王先生这样的中青年人干眼病患者日益增加,特别是办公室人群已成为干眼症的潜在高发群体。张缨提醒说,在电脑前连续工作不要超过两小时,工作时要经常练习眨眼或将眼球尽量向左右上方看类似"翻白眼",有助于预防干眼症。

  眨眼睛预防干眼症

  专家指出,正常人的眼睛会不断分泌泪液,然后通过眨眼,使泪液均匀地涂在角膜和结膜表面,形成泪膜,以保持眼球湿润不干燥,这是维持眼睛表面健康的基础。干眼症是由于眼泪的减少或泪腺功能下降,导致眼睛表面出现微小伤痕的一种疾病。干眼症一般症状是眼睛有干涩、灼痛感,多眼屎;眼酸、眼痒、怕光和视力减退。长时间使用电脑或驾驶,眨眼频率降低,泪膜稳定性降低,患干眼症的可能性就会增高。此外,越来越多的办公室人群长期在封闭的空调环境下工作,空气干燥且不流通,眼球水分蒸发过快,也会使泪液分泌减少,容易导致干眼症。

  良好生活习惯预防干眼症

  为预防干眼症,专家建议,要保持生活规律,睡眠充足,多喝水。但在无法改变工作性质的情况下,应高频率地进行眨眼动作,每隔一小时至少让眼睛休息一次,做眼保健操帮助减轻眼部疲劳。如果是眼镜族,40岁以上的人,最好采用双焦点镜片,或者在打字时,配戴度数较低的眼镜,在电脑前最好不使用隐形眼镜,要戴框架眼镜。周围环境的光线要柔和,电脑荧光屏的亮度调节到最大亮度的一半即可,以看得清楚但比周围物体稍暗为宜。此外,长期从事电脑操作的人要注意饮食调理,应多吃豆制品、鱼、牛奶核桃青菜大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。

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