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中老年人如何预防老花眼

2014-04-18联合早报
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核心提示:一般上,40岁以上的人才会出现老花的症状,但如果平时对眼睛的保健掉以轻心,老花眼极可能会提早找上门,因此保养眼睛要趁早。

  在阅读书报或看电脑时,觉得难以对焦,字体变模糊了;又或者你原本是个大近视,现在反而把距离拉远看得更清楚?这可能就是老花眼了。

  年轻的时候,眼睛的晶状体柔软有弹性,调适能力佳,看近物时毫无问题。然而,随着年龄的增长,眼睛的晶状体会逐渐硬化,随着柔软度及弹性的流失,看近物的调适能力也就降低了。

  一般上,40岁以上的人才会出现老花的症状,但如果平时对眼睛的保健掉以轻心,老花眼极可能会提早找上门,因此保养眼睛要趁早。除了众所周知的一些好习惯,如读物要距离眼睛至少30厘米、光线要充足、看电视和电脑的时间不要太长外,还可以通过一些眼部运动和饮食延缓眼睛老花。

  平时,要经常眨眼,利用一开一闭的眨眼方式及上下左右转动眼珠来锻炼眼部肌肉。在户外时,尽量不要让阳光直射眼睛。每天早晚各一次以中指来回按摩眉毛20次,以弯曲食指在内眼及外眼角之间来回横揉按摩眼睛20遍,再用食指尖顺时针和逆时针各20遍按揉太阳穴,力度要适中。接着,用拇指按摩耳根20次,并用拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。

  在饮食方面,一般相信多食用枸杞子对眼睛有益。不妨尝试以50克枸杞子和100克的梗米熬成粥,每天当早餐吃。想要增加口味,也可在粥里增添同样被认为是补眼良方的黑豆黑芝麻

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