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春季护眼从“肝”开始 相得益彰事半功倍

2014-03-29 01:43:39嘉兴在线
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核心提示:春季,冷暖气流交会,经常雾霭沉沉,天气潮湿,眼部状况频发,症状为眼痒眼痛、视力下降,检查时可发现眼睑有湿疹点。另外,春季花粉柳絮飞扬,过敏体质的人容易患过敏性结膜炎,出现眼痒、流泪、红肿等症状。中医“五脏应四时”理论认为,肝脏外应春天,而“肝开窍于目”,春天的养眼护眼与养肝护肝不可分割。

  那么在春季,怎样养肝护眼呢?专家建议:四季的养生都需要遵照自然规律,肝脏“性喜条达”,“入青色”,所以在春天减少疲劳,身心舒展,保护眼睛,进食青色的食物,都可以让肝脏和眼睛互为滋养,相得益彰。具体来说要做好以下几方面:

  一、保证晚上11点前睡觉

  晚上11时血循肝胆经,这时候入睡,让“静卧血归肝”,就可以让血液回流肝脏解毒,“肝阴足可濡养双目”,自然眼睛同时也得到滋养。睡前10分钟最好别再用眼睛,这样才能让其得到充分放松。可以躺在床上闭目休息,做做眼保健操,用湿热毛巾热敷双眼来缓解眼睛疲劳。

  二、多食绿色食物调养肝脏

  青色入肝经,所以绿色的食物可以对肝进行调养。专家指出,春天应避免高温、辛辣、油腻、大补类食物,需要长时间用眼的人群可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物,如动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜红薯菠菜芹菜橙子草莓等。

  三、保持开朗的心情

  中医认为,“肝在志为怒”,而“性喜条达(舒畅)主疏泄而恶抑郁”。在春天,人们较其他季节更容易激动,而情绪失控会进一步导致眼睛和肝脏受到伤害。所以在春天,需要让自己保持良好的心情。空闲时间多听听悠扬的音乐,长头发的女性可以把头发披散,多做梳头的动作,让自己情绪得到放松。

  肝脏与眼睛内外相连,“五行之木,春木旺,肝主事”,而“肝藏血,开窍于目”,如果过分用眼的话,就会过度消耗肝血,使肝脏不断地处于紧张的工作中,日积月累,也会影响肝脏的健康。这就需要我们平时注意用眼时间,连续用眼一小时就应休息15分钟,闲暇时间到郊外踏青视绿,登高望远,更是消除眼疲劳的最好方法。总之,养肝护眼共同进行,更能达到事半功倍的效果。但徐淑清也特别提醒,春天花粉飘扬,对花草树木过敏的人,在外出郊游的时候不要站在花树旁和风向下方,以免吸入花粉引起过敏。

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