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睡前10分钟做个护眼操

2013-12-13家庭医生报
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核心提示:你知道吗?睡前用眼太多,不但不利于睡眠,还会加重视疲劳,影响视力。

  人的眼睛就像一台能自动调焦的照相机,近距离用眼时,眼球会变凸;看远处时,眼球凸度变小,这样才能看清楚。睡前用眼会使眼球一直处于较大的凸度,长此以往,会影响眼球的调节功能,导致近视

  另外,看完书倒头就睡,看似眼睛得到了休息,事实上因为眼睛的睫状肌、晶状体、瞳孔长时间持续收缩,极易加剧疲劳感,还很可能形成痉挛,容易引发假性近视。如果得不到及时矫正,还会形成真性近视,晚上室内光线较暗,更容易引起视力损害。

  睡前10分钟是护眼的最佳时间,最好不要用眼。闭目放松是眼睛很好的休息方式。除此之外,睡前可轻轻按摩双眼,再用中指和无名指按住太阳穴,以画圈的方式按摩10分钟,或用茶叶包热敷双眼,不但能有效消除视疲劳,还能保养眼部肌肤。

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