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防近视+散光的方法一举两得

2012-11-27MSN健康
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核心提示:大多数人对眼睛的保护意识不够,眼睛很容易近视和散光,除了及时治疗外,保健护理更为关键,要把疾病防范于未然。

  大多数人对眼睛的保护意识不够,眼睛很容易近视和散光,除了及时治疗外,保健护理更为关键,要把疾病防范于未然。

  七种方法可预防近视散光

  1、保持良好的工作姿势。

  保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

  2、切忌目不转睛,自行注意频密并完整的眨眼动作,经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间,避免泪液蒸发。

  3、不吹太久的空调, 避免座位上有气流吹过,并在座位附近放置茶水,以增加周边的湿度。

  4、避免长时间连续操作电脑,注意中间休息,通常连续操作1小时,休息5-10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。

  5、调整荧光屏距离位置。建议距离为50-70厘米,而荧光屏应略低于眼水平位置10-20厘米,呈15-20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求,减少眼球疲劳的几率。

  6、多吃各种水果,特别是柑桔类水果,还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

  7、保持良好的生活习惯,睡眠充足,不熬夜。

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