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御宅族齐抗击烦人干眼症

2012-08-2939健康网紫曦
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核心提示:宅男宅女干眼症患者逐渐增多,专家认为,眼保健操无论是对于成年人还是学生来说都是有益的,因为眼保健操能够促进眼周围血液循环,能够使眼部肌肉得以放松,对于缓解眼疲劳很有用。多饮明目养生茶、保护视力的食品有利于预防干眼症。

  如果你是宅男宅女,电脑里有着永远也处理不完的工作,更要命的是,你还是一名隐形眼镜族,那么,很不幸地,你“心灵的窗户”时常备受折磨,而你还懵然不知!

  众所周知,眼睛这扇“心灵窗户”是五官之首,对人们的工作、学习和生活有着重要的作用。由于长期注视电脑荧光屏,聚焦点频繁移动,画面闪烁以及长时间保持一种操作姿势等,上班族眼睛容易产生干涩、流泪视物模糊等现象。

   干眼症小测试

  那么,长期对着电脑的你应该如何保护眼睛呢?首先,先来做一个小测试。判断一下自己有没有干眼症状吧:

  ●以前打呵欠,有眼泪从眼眶中流出;而现在打呵欠,努力眨眼睛之后,只会稍微湿润一下眼眶。

  ●以前一觉醒来,眼角常有眼屎;而现在一觉醒来,只觉眼睛干涩,严重者还有些胀痛

  ●以前不怕吹风,能迎风而走;而现在怕吹风,迎风而走,需眯着眼睛。

  如果您有以上三条中的其中一条,那么您就要小心您的眼睛了。那么到底如何预防干眼症?面对干眼症我们又该做些什么呢?下面,小编就和大家一起来分享如何对抗“干眼症”。

  食品:蓝莓

  蓝莓是一种富含高倍花青素的蓝色浆果,它果实近圆形,果肉细腻,甜酸适度。它含有的高倍花青素,青素能帮助视网膜上的视紫红质再生,有效促进视紫红质的活化和再合成,还能帮助强化眼部微血管的弹性,促进血液循环,维持正常眼球压力,防止眼球疲劳,远离干涩酸痛,对改善用眼疲劳眼干涩很有帮助。

  饮品:茶

  1、菊花茶+枸杞

  《本草纲目》中也记载菊花“性甘、味寒,具有散风热、平肝明目之功效。”此外,菊花中含有丰富的维生素A,此外,菊花茶能令人双目明亮,特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效,长时间使用电脑的上班族,不妨多喝些菊花茶。

  2、绿茶

  有关专家表示,绿茶中富汗维生素C、维生素E,特别是茶多酚,具有很强的抗氧化活性。此外,茶叶中的胡萝卜素在肠壁和肝脏的作用下,可以转变为维生素A,对眼睛有一定的滋润作用,能有效缓解眼部疲劳。

   坚持做眼保健操

  1. 荧光屏应在视线之下;

  2. 为了避免反光和不清晰,电脑不应放置在窗户的对面或背面

  3. 不要在黑暗中看电脑,因为黑白反差对眼睛有损害。

  按摩:眼保健操

  1、两眼注视正前方十秒钟,闭目休息十秒钟。

  2、往12点钟方向看十秒钟,再闭目休息十秒钟。

  3、接着,依顺时针方向,从一点钟方向开始慢慢地看,直到眼睛转一圈到十二点钟方向。

  4、每看完一个钟点,闭目休息十秒钟。

  预防干眼症小步骤:

  1、养成良好的生活习惯,睡眠充足,不熬夜。

  2、注意用眼卫生,定时休息,看书或者看电脑等需要注意力集中的工作,建议每隔50分钟就休息5——10分钟,注意眨眼的次数。

  3、计算机屏幕和眼睛的距离保持60厘米,并且屏幕要比眼睛低。

  4、眼球表面的疾病,如角膜、结膜及眼睑等有发炎、过敏、受伤等需要咨询眼科医生并积极治疗,切勿自行买药。

(责任编辑:卜瑞莹)

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