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近5成白领患视疲劳 眼科专家详解防治妙法

2011-11-01 11:11:0039健康网
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核心提示:很多人往往是都是到了眼睛酸胀、视力模糊、严重时引发头疼、头晕等比较明显的症状后才会想着到眼科医院检查眼睛的问题。林小铭主任建议,最好每年可以进行一次同视机检查,这样能起到及时发现眼部问题的作用。

  视疲劳解除妙方

  林小铭主任介绍,如果是因为屈光不正、屈光参差等一系列问题而导致的视疲劳,最好是及时到眼科医院进行检查和治疗。

  因为,目前没有治疗非器质性病变的视疲劳的药物,所以排除掉患眼科疾病而导致的视疲劳外,解除视疲劳最好的办法依次是:瞬目运动、做眼保健操、远眺、滴抗疲劳眼液(不含防腐剂)。日常工作,不要一直紧紧的盯着电脑屏幕,多眨眨眼睛,保持眼睛的湿润度,工作一个小时后闭目或者眺望远处5——10分钟。

  妙方一:明眸可以眨出来

  我们的双眼,特别是眼角膜部分,是依靠泪腺供给水分,通过眨眼,使泪水变成一层“泪片”分散到眼角膜,保持眼睛舒服的。要有效地预防干眼,最好的办法是养成多眨眼的习惯。通常情况下,一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一,因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼,每隔一小时至少让眼睛休息一次。多眨眼,确保“泪片”能将水分分散到眼角膜。

  (1)用眨眼的方式对眼睛进行按摩

  20~40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次,而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时,眨眼次数会减少到每分钟4~5次,造成泪液分泌严重不足,就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼,对眼睛的保护有效,不仅有助于促进泪液分泌,缓解干燥酸涩的症状,而且可以清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩,从而缓解眼睛疲劳。

  当然,避免眼睛疲劳的最好方法是养成定时刻意离开电脑桌远眺风景、补充水分的习惯。

  (2)多摄入维生素

  长期从事电脑操作者,应多吃一些新鲜的蔬菜和水果,同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。

  为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等,电脑操作者应多吃富含维生素A的食物,如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是:降低胆固醇,清除身体内垃圾,预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经,绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。每天可适当饮绿茶,因为茶叶中的脂多糖,可以改善肌体造血功能,茶叶还有防辐射损害的功能。

  (3)适当点些眼药水

  为减少眼部的干燥,可以适当在眼部点用角膜营养液。另外眼保健操也可以起到放松眼的调节、减少视疲劳的作用。情况严重时,一定要到医院去检查是否得了“干眼症”,以便医生给出治疗方案。

  妙方二:明眸需要动出来

  通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉,增加眼窝内血液循环,改善神经营养,能消除大脑和眼球内过度充血,由于循环畅通,眼内调节肌可以排除积聚的代谢产物,达到消除眼疲劳的目的。

  如下动作对于经常操作电脑的办公室一族,可以舒缓眼睛的疲劳,让经脉通畅,血液循环,保障大脑中枢神经有充分的养分,进而改善眼睛干涩的状况。

  一、转眼法

  选一安静场所,或坐或站全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到凝视正下方,这样,先顺时针转圈。再让眼睛由凝视下方转至右方、至上方、至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转圈。每次转动,眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。

  准备时,让身体放松,脸部的肌肉放松,坐稳,缓慢深长地呼吸。

  开始——

  A.眼球左右转动,20次,然后闭上眼睛休息1~2分钟;

  B.眼球上下转动,20次,而后闭上眼睛休息1~2分钟;

  C.眼球从右到左打圈转动,10次;相反方向转动,10次,而后闭上眼睛休息1~2分钟;

  D.闭上眼睛,眼睛周围的肌肉用力收紧、放松,一收一放为一次,做25次。

  妙方三:明眸如何吃出来

  1. 养眼汤方

  材料:枸杞子4钱、红萝卜两条、龙眼肉4钱、鲜鸡蛋一只、猪肝六两、蜜枣两颗以及些许盐。

  作法:将猪肝洗净切片下少许米酒腌一下,红萝卜洗净去皮切块,鲜鸡蛋去壳搅拌后备用,把所有材料一起放入滚水中煮10分钟,再转小火慢炖两小时,最后加入蛋花,即可。

  2. 黄精美颜汤

  功效:补益脾肾,改善黑眼圈。

  材料:黄精30克、生地黄15克、瘦肉半斤、蜜枣3粒。

  作法:用10碗水,放入所有材料煮滚10分钟后,再转小火煮两小时,即可享用。

  3. 养颜明目汤

  功效:具有改善黑眼圈、眼袋浮肿、双目无神的功效。

  材料:覆盆子3钱、女贞子3钱、枸杞子3钱、桂圆肉3钱、瘦猪肉3两、蜜枣两粒。

  作法:把所有材料,加上12碗水,大火煮上10分钟,再转小火煮2小时,让材料完全释放出味道,即可饮用。

  专家提醒:一年做一次同视机检查

  近年来,越来越多的人注重个人的健康,每年体检各项检查都能明确的反应身体的健康程度,但是眼科在体检的项目上,往往只是简单的检查视力表,大家也不会另外针对眼部去做其他的项目。由此就算是患上眼部的疾病,大家也常常是后知后觉。很多人往往是都是到了眼睛酸胀、视力模糊、严重时引发头疼、头晕等比较明显的症状后才会想着到眼科医院检查眼睛的问题。林小铭主任建议,最好每年可以进行一次同视机检查,这样能起到及时发现眼部问题的作用。

  同视机检查,能用来检查人眼的同时视、融像、立体视等双眼视觉功能、以及诊断主客观斜视角、异常视网膜对应、隐斜、后像、弱斜视等眼科疾病,是弱、斜视诊治的必备仪器。适用于儿童远视性弱视、近视性弱视,屈光不正性弱视、屈光参差性弱视,异常视网膜对应的弱视患者。对先天性白内障、眼球震颤及外伤性引起的弱视有很好的效果。

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 (责任编辑:韩晶 通讯员:卢赟凯)

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